『捍卫者联盟介绍』:他慢慢走到了前面，将身体慢慢下蹲，记住，下蹲到你原身高小一半，然后…他向上纵跳，边跳边说：大概跳二十到三十厘米左右，你也可以提高自己的要求，这是第一个项目,然后是‘抬脚尖，你要站在那个台子上，只能用脚尖点着，抬一次，然后再轻轻放下…李全整整讲述了半个小时，而且还亲自示范着，并手把手规范着汪东阳的动作，不过一会儿，他新换上的白衬衫又多了许多星星点点的汗渍，训练弹跳力听起来很简单，但如果组数提高，再加上动作的规范，汪东阳第一时间也很难适应，尤其是那个沙坑负重跳，他后悔一自信，加了四公斤的负重，难度大不说，在最后那几组，汪东阳实在跳不上去了，一下坐在了沙坑中。